Blog Posted by on 8-7-2024 in Домашні справи

Що вранці з'їв, Такою і буде віддача.

  • Збалансований сніданок – Основне джерело енергії на весь день. …
  • Ліниві вареники. …
  • Тости зі скремблом та легкий овочевий салат. …
  • Овсяноблін з бананом та сиром. …
  • Омлет з тунцем та овочами. …
  • Смузі з бананом та яблуком. …
  • Лаваш з сиром та зеленню. …
  • Сирники з вівсяними пластівцями.

Що приготувати на сніданок, якщо каша та яєчня набридли

  • Фріттата Фото: Elena Veselova / Shutterstock. …
  • Сирники …
  • Круасани з омлетом.
  • Млинці з яблуками та грушами.
  • Літній пудинг від Джеймі Олівера.
  • Американські панкейки з медом та бананами.
  • Французькі грінки з корицею.
  • Лінива вівсянка в банку

Чим снідати влітку?

  • фрукти, ягоди, овочі;
  • кисломолочна продукція та сир;
  • вівсянка з наповнювачами – приготувати літній сніданок такого типу можна за 5 хвилин. У ролі наповнювачів можуть бути ягоди, сухофрукти та фрукти;
  • яйця відварені або у вигляді омлетів;
  • легкі бутерброди, салати, смузі.

Ідеальні для ранкового прийому їжі білкові страви йогурти, сир, варені яйця, омлет, сир, трохи бекону, риби чи курки. Також можна урізноманітнити сніданок грибами та овочами, багатими на рослинний білок (шпинат, броколі). Джерелами "правильних" складних вуглеводів є овочі, зелень та злакові.

Пропонуємо варіанти смачних та корисних сніданків:

  • Гречана каша з грибами (варіант – з курячим філе) + салат зі свіжих овочів (наприклад, огірки + помідори) + тост
  • Вівсяна каша на воді або нежирному молоці + тост із вершковим маслом + яблуко
  • Два яйця некруто + шматок запеченої нежирної риби + цільнозерновий хліб