Blog Posted by on 8-7-2024 in Домашні справи

Фізична активність перед сном активізує організм. Йому потрібно більше часу, щоб охолонути, розслабитися та уповільнити життєві процеси. Сон істотно впливає на відновлення після тренування, тому якщо він погіршився, необхідно перейти на заняття бігом вранці.Apr 8, 2024

Ідеально – щоранку. Так організм звикне не ніжитися цього дня в ліжку до обіду, а вже зранку бігти «на всі гроші». Плюс недільного піку тижневих бігових навантажень ще й у тому, що понеділок, зазвичай напружений у плані роботи, можна зробити днем ​​відпочинку від тренувань.

Вечірні пробіжки – відмінний спосіб добре розім'яти тіло після цілого дня сидячої роботи. Ефективний біг перед сном для схуднення: тренування за пару годин до сну сприяє активному спалюванню жирових відкладень у нічний час. Нічні тренування також працюють як "тренажер" розумових здібностей.

Біг увечері: плюси Увечері, якщо не брати до уваги втому після робочого дня, енергії більше завдяки тому, що протягом дня ми вживали їжу. Рівень глюкози вищий, ніж вранці, запаси глікогену заповнені, тому сил на тренування більше, що позитивно позначається на силових показниках.

Новачкам слід бути уважними до себе та своїм відчуттям під час бігу, адже кожна людина має індивідуальні особливості та реакції на навантаження. – Коли краще бігати? – Найкращий час для пробіжки вранці – з 10:00 до 12:00, увечері – з 17:00 до 19:00.

Біг для схуднення – повільний та тривалий. Рекомендують починати з 20 хвилин бігу та протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень.