Blog Posted by on 8-7-2024 in Домашні справи

Після інтенсивною тренування з вагами до м'язів приливає кров, несучи з собою токсини та збагачуючи м'язову тканину киснем та поживними речовинами, за рахунок цих процесів на пару годин м'язи набухають, візуально збільшуючись в об'ємах.Jul 27, 2016

Найімовірніша причина збільшення ваги після тренувань – це набряк м'язів. Після незвичних навантажень у м'язах починає затримуватись вода, і вони збільшуються в об'ємах. Це явище є тимчасовим і не має нічого спільного зі зростанням м'язів. Вже за кілька тижнів вони прийдуть у норму, і ваша вага піде вниз.

Через 3 тижні відвідування тренажерного залу організм остаточно налаштується на новий спосіб життя — процес втрати зайвого. ваги знову почне пришвидшуватись. Якщо головна мета занять спортом полягає в наборі м'язової маси, доведеться зачекати трохи довше.

Набір ваги відбувається за рахунок того, що за наявності активного навантаження енергії в організмі витрачається більше, і він перебудовується, подаючи в мозок сигнали, що йому потрібне харчування. В результаті посилене почуття голоду. Ще варіант – за рахунок збільшення м'язової маси вага збільшується.

Вага не знижується або навіть збільшується через зростання м'язів. Якщо ви займаєтеся силовими вправами, то вага може навіть збільшитись. Це відбувається не тому, що ви не худнеєте, просто замість жиру з'являються м'язи. А при однаковому об'ємі м'язи в 4 рази важчі за жир.

Це нормальна реакція організму на збільшення навантажень. Рідина може затримуватися через брак глікогену. Спортсмени відновлюють його за допомогою вуглеводів, але з кожним грамом глікогену організм запасає три грами води. В результаті зростає вага.