Клімакс? Спокій – тільки спокій або підкажемо, як позбутися неприємних симптомів клімаксу

Клімакс (монопауза) – це один із періодів життя жінки, для якого характерно зниження вироблення естрогену та «відключення» дітородної функції. Це природний процес і не є захворюванням.

Припливи та відливи – чому різна інтенсивність

У кожної жінки цей особливий період відбувається по-різному. Для когось він проходить практично непомітно, лише повна відсутність менструації свідчить про настання менопаузи. А ось в інших період клімаксу може супроводжуватись неприємними фізичними симптомами, які можуть провокувати і емоційний дискомфорт.

А чому так відбувається? Є низка факторів, які здатні впливати на інтенсивність прояву симптомів. Перше, що необхідно пам'ятати – це те, що кожна жінка особлива і має свою індивідуальну фізіологію.

Також слід звернути увагу на таке:

• Спадкові фактори;
• Хвороби репродуктивної системи;
• Захворювання нервового характеру;
• Інші хронічні захворювання.

Тому в будь-якому випадку, щоб допомогти собі перенести ознаки клімаксу легше, потрібно звернутися за консультацією до лікаря. Саме лікар визначить, наскільки інтенсивно поводиться клімакс і якими засобами варто собі допомогти

Ступені тяжкості

Зазвичай класифікується три ступені тяжкості клімаксу:

1. Менш 10 припливів на день – безпечна;
2. 10-20 припливів на добу – середня вага;
3. Понад 20 припливів – важка стадія.

Крім цього, лікар врахує вашу спадковість та ознаки при припливі:

• Почервоніння шкірних покривів обличчя, шиї, зони декольте;
• Липкий піт;
• Специфічний запах;
• Запаморочення;
• Поколювання шкіри обличчя, плечей та інших частин тіла.

При тяжких формах можуть з'являтися:

• Головний біль;
• Непритомність;
• Нервові зриви без причини;
• Короткочасні та довготривалі втрати свідомості тощо.

Методи, як полегшити чи прибрати неприємні симптоми при клімаксі

Залежно від ступеня прояву клімаксу кожній жінці будуть призначені індивідуальні методи, які допоможуть позбавитися припливів під час клімаксу.

Якщо лікар діагностує безпечну форму прояву нестачі гормонів, то можна обійтися народними засобами – вживанням чаїв, настоїв, до складу яких входять рослини, що містять фітоестроген. До найпоширеніших рослин цього типу відносять:

• циміцифугу
• ямс;
• пуерарія;
• хвощ;
• ектракт шишок хмелю

Кількість та концентрацію відвару також визначить лікар.

Якщо ж форма припливів жару при клімаксі серйозніша, можуть бути призначені негормональні препарати, засновані також на натуральних елементах – витяжках із рослин або тваринного походження.

При непритомності під час припливів призначаються гормони:

Нетрадиційні методи, як усунути припливи спека

Існує ще окремий пласт допомоги жінкам у стані клімаксу – так звана нетрадиційна медицина. Методи також різні:

• Акупунктура;
• Масаж;
• Дихальна гімнастика;
• Фізичне навантаження;
• Йога та ін.

Але вдаватися до таких форм допомоги порятунку від припливів під час клімаксу потрібно вкрай обережно і лише порадившись із лікарем.

Загальні рекомендації, як позбутися припливів

Щоб клімакс не застав зненацька і не приніс додаткового стресу, треба готувати себе до цього неминучого процесу – морально та фізично. Медиками доведено, що найважчі форми клімаксу спостерігаються у жінок із хронічними захворюваннями органів та систем, із зайвою вагою. З нестійкою психікою. Тому самі напрошуються основні правила:

• Бережіть нерви;
• Більше рухайтесь;
• Слідкуйте за роботою органів і систем, а для цього – правильно харчуйтеся, дотримуйтесь здорового способу життя, гуляйте, радійте будь-якій дрібниці.

Тоді припливи спеки будуть рідкісні та нетривалі. А позбутися їх допоможуть корисні напої у вигляді настою, наприклад, конюшини.

Як позбутися припливів при клімаксі, які завдають досить серйозного дискомфорту жінкам, що наближаються до клімактеричного періоду?

У цей час в організмі починають відбуватися суттєві зміни з поступовим згасанням функції яєчників та зниженням гормонального рівня. Збільшується ризик загострення хронічних захворювань, знижується імунний захист від вірусних інфекцій, а найголовніше відбувається інтенсивне старіння шкіри жінки та всіх її органів. Хоча більшості жінок клімактеричний період не приносить серйозних нездужань, деякі можуть відчувати у цей час досить неприємні прояви. Найбільше страждань доставляють усім відомі припливи, при яких жінки почуваються хворими та нервовими.

Чому ж під час клімаксу з'являються жар та припливи?

Початкова причина припливів у жінок у зміні гормонального рівня.Зниження в крові естрогену впливає на гіпоталамус, коли ця залоза починає приймати нормальну температуру за підвищену. Виникає прискорене серцебиття, через розширення капілярів та потові залози організм позбавляється надлишку тепла, викликаючи відчуття припливу. Ці процеси регулюються нервовою системою, посилаючи сигнали від гіпоталамуса до органів та систем організму, викликаючи дистрофічні зміни шкіри, психологічні розлади, збільшення показників холестерину та підвищення ризику виникнення порушень у вигляді остеопорозу та ішемічної хвороби.

Як жінці зменшити припливи без ліків

Головний засіб у боротьбі з припливами — створити сприятливу емоційну обстановку та ввести у своє життя більше позитиву. Жінкам протягом життя доводилося мало уваги приділяти собі, бо треба було виростити дітей, зробити кар'єру, створити затишок та багато іншого, а на себе не вистачало часу. А даремно, настав час полюбити себе. Намагайтеся у міру можливості виконувати свої бажання і просто спробуйте бути щасливою. Вселяйте собі, що у вас все добре, що клімактеричний період – це не кінець життя, а його середина. І в цьому віці можна залишатися красивою та бажаною. Існує багато засобів, як полегшувати симптоми клімаксу і досягти рідкісних припливів, ось деякі з них:

Припливи у клімактеричному періоді провокуються різними ситуаціями. В одних жінок припливи можуть початися після ванни або гарячого душу, інші відчувають таку ситуацію через задуху чи алкоголь та гостру їжу. Необхідно з'ясувати, що може спровокувати черговий напад і постаратися по можливості позбутися цих ситуацій.

Помічено, що у прохолодному та провітрюваному приміщенні припливи у жінок виникають рідше і проходять легше. Тому необхідно створити жінці комфортні умови для роботи і, що не менш важливо, для сну. Повсякденний одяг повинен бути легким і повітропроникним, що не допускає перегріву. Переважно одяг для жінок з натуральних матеріалів, а одягу з синтетики при клімаксі, що турбують, припливах краще уникати. Крій одягу не повинен обмежувати рухів і бути зручним.

Постільна білизна також повинна бути натуральною, а одяг для сну не дуже обтягує. Якщо в робочому приміщенні, де працює жінка, немає кондиціонера, краще забезпечити робоче місце настільним вентилятором. У місцях загального користування можна використовувати простий віяло, якщо напад спеки наздогнав жінку в незручному місці. Щоб уникнути припливів, що виникають під час сну та нападу пітливості вночі, постарайтеся спати в приміщенні при відкритому вікні або кватирці.

Жінки із надмірною масою тіла відчувають припливи частіше. Як засіб, що допомагає позбутися їх, використовуйте зниження ваги.

Необхідно позбутися шкідливих звичок, куріння та алкоголь збуджують нервову систему жінки та роблять припливи більш тривалими та частими. Пам'ятайте, що пасивне куріння є не менш шкідливим і також збільшує ризик виникнення припливів. Правильний спосіб життя не тільки полегшить стан жінки при припливах клімаксу, але й принесе суттєву користь здоров'ю.

Посильне фізичне навантаження та регулярні заняття спортом здатні відновлювати нервову систему у жінки і зробити її припливи більш рідкісними, короткими або допомогти повністю позбутися їх.

Що робити у разі дуже сильних нападів

Поява пітливості ночами, сверблячки в інтимному місці, можуть доставляти жінці дуже неприємні відчуття і припливи при клімаксі входять до найчастіших симптомів, що отруюють існування. У гінекології тривалий час вирішувалося питання про полегшення симптомів у клімактеричному періоді жінки. При обговоренні різних варіантів лікування, дійшли єдиного висновку, що найефективнішим засобом для полегшення самопочуття жінки в час припливів при клімаксі є застосування гормонозамінної терапії.

Це лікування проводиться шляхом введення в організм жінок статевих гормонів. При дослідженні доведено, що застосування гормональних замісних препаратів здатне знизити у жінки частоту виникнення припливів та інтенсивність на 80-90%, і навіть допомогти повністю позбутися припливів клімаксу та інших симптомів.

Значення гормонального лікування

Цікаво те, що у разі прийому гормональних засобів до початку клімаксу (за 10 років і навіть більше), можливість виникнення захворювань на атеросклероз, остеопороз та серцево-судинні порушення помітно знижується. Також доведено, що прийом препаратів, які заповнюють нестачу естрогену та прогестерону, особливо якщо ця схема проводилася не менше 5 років, сприяє зменшенню випадків розвитку онкологічних захворювань матки.

Незважаючи на те, що доступні препарати для поповнення гормонів є у вільному продажу в кожній аптеці, щоб розпочати прийом цих препаратів, необхідний візит до лікаря, самолікування у цьому випадку неприпустимо. Перед вибором препарату та добору необхідної дози лікарем ретельно перевіряється здоров'я жінки.

Лікарські засоби при загостреннях клімаксу

Гормонозамісна терапія може позбавити жінку важких симптомів припливів, але її застосування має деякі протипоказання, які необхідно враховувати, щоб не нашкодити здоров'ю жінки. Одна з них – підозра на передраковий стан, коли не до кінця з'ясовано деякі патологічні симптоми захворювань. Порушення згортання крові, тромбоемболія, хронічні захворювання печінки також перешкоджають проведенню у жінки гормонального відновного лікування. Перед тим як вибрати необхідний метод для усунення гормонального дисбалансу при клімаксі, лікар проводиться такі обстеження:

• проведення мамографії;
• УЗД органів черевної порожнини, матки, малого тазу та грудних залоз;
• цитологічне дослідження мазків із піхви;
• аналіз крові на біохімію;
• визначення згортання крові.

Небезпека полягає в тому, що навіть якщо після обстеження, серйозних підстав вважати наявність у жінки онкологічного захворювання немає, застосування гормонозамісних препаратів може спровокувати до розвитку невидимий онкологічний процес у матці або інших органах, що знаходиться в організмі на нульовій стадії. Тому, якщо припливи клімаксу жінка все-таки може терпіти і пристосуватися до їх періодичного приходу, краще відкласти проведення лікування гормональними засобами і спробувати використовувати для позбавлення від припливів засоби з фітогормонами. До них відносяться БАДи на основі фітоестрогенів та лікарські рослини. Хоча вони відносно нешкідливі, і не надають шкідливого впливу на здоров'я жінки, все ж таки перед вживанням цих засобів також необхідна консультація фахівця.

Особливості харчування при клімаксі

Щоб позбавитися припливів при клімаксі необхідно збагатити свій раціон необхідними поживними речовинами, мікроелементами та вітамінами. У клімактеричний період організм жінки особливо потребує вітамінів В, С, Е, а також калію і магнію. Їх потрібно приймати відповідно до рекомендованої норми. Також рекомендується забезпечити організм достатньою кількістю заліза. Жирні сорти м'яса краще замінити телятиною та м'ясом птиці, рибою чи морепродуктами, приймати риб'ячий жир.

Для приведення в норму психо – емоційного стану, дуже неврівноваженого в період клімаксу, можна приймати седативні препарати, виготовлені з рослин, що мають заспокійливі властивості. Настоянки, що приймаються, і відвари з трав, що використовуються регулярно, здатні покращити здоров'я і допоможуть жінці позбутися нервових зривів. З обережністю слід ставитись до антидепресантів, тому що їх прийом викликає звикання до препарату. Звертатися до цих засобів можна тільки в особливих випадках, коли симптоми припливів настільки важко переносяться жінкою, що вона сама не може впоратися із проявами клімактеричного синдрому. У цьому випадку жінка відчуває підвищену емоційність і позбавитися нервового збудження можна за допомогою заспокійливих засобів.

Часті запитання

Які методи допомагають позбавитися припливів при клімаксі?

Позбутися припливів при клімаксі можна за допомогою зміни способу життя, включаючи здорове харчування, фізичну активність, управління стресом, а також прийом деяких лікарських препаратів або трав'яних засобів.

Які зміни в харчуванні можуть допомогти впоратися з припливами під час клімаксу?

Позбутися припливів при клімаксі допомагають вживання менш гострих та жирних страв, збільшення споживання овочів, фруктів, злаків та бобових, а також зменшення споживання кофеїну та алкоголю.

Корисні поради

РАДА №1

Спробуйте регулярно займатися фізичними вправами, такими як йога чи пілатес. Вони допоможуть покращити загальний стан організму та знизити частоту припливів.

РАДА №2

Уникайте гострих, смажених та жирних продуктів, а також обмежте споживання кофеїну та спиртних напоїв. Це може допомогти зменшити частоту та інтенсивність припливів.

Настання клімаксу супроводжується гормональною перебудовою в організмі жінки. У цей період багато жінок скаржаться на появу раптових припливів, у них червоніє шкіра обличчя, стає дуже жарко, частішає серцебиття, рясно виділяється піт. У деяких випадках гіпергідроз проявляється особливо сильно, що завдає дискомфортних відчуттів, посилює дратівливість. Народні засоби при клімаксі від припливів та пітливості допомагають позбутися неприємних симптомів та легше перенести менопаузальний період.

Фітоестрогени

При клімаксі зменшується вироблення естрогенів, згасає дітородна функція. Через дефіцит статевих гормонів погіршується стан шкіри, порушується терморегуляція, у відповідь організм намагається відновити природну температуру тіла. Розширюються судини, частішає серцебиття, підвищується артеріальний тиск і рясно виділяється піт. Через 10-15 хвилин стан нормалізується.

Приступи трапляються кілька разів на добу, мучать жінок і в нічний час, змушуючи прокидатися, міняти вологу постільну білизну.Поліпшити самопочуття при клімаксі допомагають фітоестрогени, це речовини рослинного походження, які при попаданні в організм діють аналогічно до стероїдних гормонів.

Продукти харчування з фітоестрогенами:

• червоний виноград;
• соя;
• злакові та бобові: пшениця, сочевиця, рис, ячмінь, горох, квасоля;
• яблука, морква, гранат, абрикоси;
• молочні продукти, сири із пліснявою;
• горіхи, насіння льону;
• капуста, петрушка, селера, спаржа, часник;
• лляна, соєва, кунжутна, олія зародків пшениці.

У раціоні повинні обов'язково бути свіжі овочі, готувати рекомендується на пару з мінімальним використанням жирів. Від міцного чаю, спиртного краще зовсім відмовитися, то ці напої стимулюють часті припливи. Виняток становить натуральне пиво, у ньому містяться аналоги жіночих статевих гормонів, але зловживати не можна.

Лікування травами

Як позбутися припливів під час менопаузи? Природні фітоестрогени також містяться у деяких травах. Прийом відварів та настоянок червоної конюшини, люцерни, хмелю, солодки, буркуну, материнки, звіробою, льону сприяє нормалізації роботи серцево-судинної системи, обмінних процесів, знижує ризик розвитку ракових пухлин, покращує стан шкіри, уповільнює процеси старіння.

Боротися з припливами та підвищеним потовиділенням допомагає червона конюшина. Рослина містить ізофлавони, лігнани, куместани, сприяє утворенню глобулінів у печінці, які пов'язують статеві стероїди. Відвари конюшини покращують еластичність кровоносних судин, виводять з організму шкідливий холестерин, запобігають вимиванню кальцію та розвитку остеопорозу.

Готують ліки з 2 столових ложок сухої трави та 400 мл окропу.Інгредієнти витримують на паровій бані 10 хвилин, потім накривають кришкою посуд і настоюють 2 години. Після цього відвар проціджують та п'ють за призначеною лікарем схемою. Не можна самостійно приймати народний засіб без попередньої консультації гінеколога та здачі аналізів на рівень статевих гормонів, це може призвести до погіршення самопочуття.

Якщо турбує сильна пітливість, часті припливи, безсоння та підвищення артеріального тиску, корисно пити відвари із цициміфуги. Це найбільш ефективний засіб, що покращує самопочуття жінки у клімактеричний період. Рослина містить вітаміни групи В та Е, які стимулюють вироблення естрогенів, прискорюють обмін речовин, нормалізують гормональний фон.

Цициміфугу можна придбати в аптеці у вигляді сухої трави або придбати препарати, виготовлені на її основі – Клімадинон, Ці-Клім. Протягом 3 місяців безперервного застосування відзначається зменшення частоти припливів, покращення настрою, відновлення нормального сну, проходить тахікардія, жар, загрудинні болі, дратівливість та нервозність.

У комплексі з традиційною терапією рекомендується приймати перстач білий. Відвари з цієї рослини також допомагають впоратися з підвищеною пітливістю при клімаксі. Протипоказано приймати ліки при зниженому тиску, гіпертиреозі.

Рецепт спиртової настойки: 50 г подрібненого кореня перстачу заливають 0,5 мл горілки і настоюють у темному місці 21 день. Засіб потрібно періодично перемішувати, через 3 тижні його проціджують і зберігають в холодильнику. Пити настоянку потрібно по 30 крапель натще кожного ранку. Склад можна розчиняти у склянці з водою або капати на цукор, мед.В аптеці можна придбати натуральні препарати на основі перстачу білого: Ендонорм, Тірео-Віт, Альба.

Заспокійливі засоби

Щоб не турбували припливи, дратівливість, надмірне вироблення поту необхідно пити чаї з седативним ефектом. Для цього заварюють ромашку, валеріану, м'яту перцеву, чебрець. Заспокійливо діє на нервову систему настоянка глоду, півонії, барбовалів. Застосування цих препаратів нормалізує сон, покращує настрій, сприяє зниженню артеріального тиску, усуває мігрень та запаморочення.

Ефективний засіб, що зменшує припливи: роблять відвар з листя ожини, квіток глоду, собачої кропиви, сушениці і ясенника. Трави беруть у рівних пропорціях (2 столові ложки суміші) і заливають 0,4 мл окропу. Дають відвару настоятись протягом 8 годин, потім відціджують через марлю. Ліки п'ють у момент настання припливу, при цьому напад проходить швидше, у легшій формі, нормалізується загальне самопочуття навіть у жінок із тяжким клімактеричним синдромом.

Якщо замучило безсоння, гіпергідроз, приготуйте заспокійливий збір трав: насіння фенхелю, валеріана, корінь солодки, листя малини та плоди шипшини. Такі ліки допоможе стабілізувати тиск, позбутися жару, седативну дію. Народний засіб можна приймати регулярно або під час нападів, погіршення самопочуття при появі міжменструальних кровотеч.

Сокотерапія

Ще один ефективний спосіб зменшити частоту припливів – це лікування натуральними соками. Жінкам, які страждають на важку форму клімактеричного синдрому, рекомендується регулярно вживати свіжий буряковий сік.Напій нормалізує роботу кишечника, чинить легку проносну, сечогінну дію, знижує артеріальний тиск.

Починають курс лікування з 1 чайної ложки свіжого соку, розведеного 1:1 з морквяним. Поступово обсяг збільшують до половини склянки, можна для покращення смаку додавати трохи меду. Напій п'ють 2-3 рази на день перед їдою.

Позбавляємося припливів за допомогою деревію: зрізують свіжу рослину в липні або на початку серпня в період цвітіння. Подрібнюють надземну частину та віджимають через марлю. Приймати сік потрібно по 1 столовій ложці 3 рази на день до їди. Зберегти ліки на зиму можна, перемішавши його з медом. Такий народний засіб допомагає при тахікардії, припливах та запамороченні.

Апітерапія

Полегшити перебіг клімаксу може застосування продуктів життєдіяльності бджіл (якщо немає алергії). Хороший терапевтичний результат дає мед, маточне молочко, бджолине обніжжя, прополіс. Ці продукти мають загальнозміцнюючу, антиоксидантну, протизапальну, імуномодулюючу дію, пригнічують ріст ракових клітин.

1. Рецепт ліків від припливів: 200 г натурального квіткового меду, чайна ложка соку або екстракту алое віра, 1 ч. л. подрібненої м'яти. Інгредієнти ретельно перемішати і приймати по 1 чайній ложці за годину до їди. Лікування продовжують до покращення самопочуття.
2. Настоянка прополісу: 20 г бджолиного продукту заливають 0,3 мл горілки 40%, нещільно закривають банку та зберігають у темному місці 10-14 днів. Спиртова настойка має знеболювальні властивості, нормалізує показники артеріального тиску, зміцнює імунітет, допомагає позбутися безсоння. Пити ліки потрібно вранці та на ніч перед сном по 30 крапель.

Нормалізувати гормональне тло, роботу нервової, серцево-судинної, імунної, ендокринної системи, усунути припливи, сильну пітливість можна, приймаючи маточне молочко. Під час нападу потрібно покласти 5 г. речовини під язик і розсмоктувати до повного розчинення. Якщо немає можливості придбати якісний продукт, краще використовувати аптечні засоби на основі маткового молочка: Апілак, Апілактоза.

Використання народних засобів для лікування припливів та підвищеної пітливості при клімаксі повинно проводитись у комплексі з медикаментозною терапією та після консультації гінеколога-ендокринолога. Лікар призначає схему та тривалість лікування індивідуально для кожної пацієнтки. Враховується рівень статевих гормонів, стан серцево-судинної, нервової системи, щитовидної залози.

Часті запитання

Як позбутися припливів та пітливості?

Один із способів позбавитися припливів і пітливості – це прийняття прохолодних душів або ванн, щоб знизити температуру тіла та зменшити потовиділення.

Що ще допомагає боротися з припливами та пітливістю?

Крім прохолодних душів, можна використовувати натуральні тканини для одягу, такі як бавовна або льон, щоб дозволити шкірі дихати та зменшити потовиділення.

Корисні поради

РАДА №1

Уникайте гострої, жирної та пряної їжі, оскільки вона може посилювати припливи та пітливість. Перевагу віддавайте легким стравам, багатим на овочі, фрукти і зернові.

РАДА №2

Практикуйте регулярні вправи релаксації, такі як йога, медитація або глибоке дихання, щоб знизити стрес, який може бути пов'язаний із припливами та пітливістю.

РАДА №3

Уникайте сильно алкогольних напоїв та кави, оскільки вони можуть посилювати припливи. Пийте більше води, щоб залишатися зволоженими та знизити пітливість.