12 ефірних олій, які допоможуть при застуді та грипі

Нежить, кашель, занепад сил і першіння в горлі — симптоми застуди, що насувається, знайомі кожному. Як не залягти у тривалу сплячку та прискорити одужання, — розповідає MedAboutMe.

Профілактика застуди та грипу

Найкращий спосіб захиститися від застуди та грипу – мити руки. Звичайним запашним милом, але за правилами і якнайчастіше. Лікарі запевняють, що ця проста гігієнічна процедура, тривалість якої має бути не менше двох хвилин, це ефективний спосіб залишатися здоровим, коли всі довкола кашляють та чхають. Але є й інші перевірені методики!

10 ефективних порад щодо догляду за шкірою взимку

Як захистити шкіру від морозу, снігу та поривчастого вітру? 10 порад з догляду, які допоможуть вам зберегти красу та здоров'я шкіри взимку.

Ефірні олії на варті здоров'я

Ефірні олії рослин знайомі більшості культур. Протягом багатьох років вони служили простим та дієвим профілактичним засобом проти застуди та грипу. Сьогодні їхня ефективність доведена вченими.

«Ще в епоху палеоліту, 60 тисяч років тому, люди використовували рослини як цілющі засоби, — розповідає Юфан Лін, доктор медичних наук. — Одна рослина поєднує в собі одразу кілька корисних якостей. Наприклад, лаванда має протизапальні, антисептичні, протитривожні та антидепресантні властивості».

Загальний вихід ефірних олій, як правило, невисокий і рідко перевищує один відсоток. Так, щоб отримати 5 мл рожевого ефірного масла, потрібно переробити 9,9 кг пелюстків троянд.

12 ефірних олій, які можуть допомогти при застуді

Згідно з оцінками фахівців, щонайменше 77% ефірних олій, представлених на б'юті-ринку, є синтетичними. Останні не тільки не мають ніякої терапевтичної цінності, але і можуть бути токсичними та небезпечними для здоров'я. Тому слід уважно вивчати етикетку коштів та купувати продукцію лише відомих, перевірених брендів.

З точки зору науки, термін «ефірне масло» є неправильним. У його основі лежать висококонцентровані рослинні сполуки, але вони містять жирних кислот, тому отримана субстанція неспроможна називатися маслом.

1. Олія евкаліпта

Вдихання цієї ефірної олії – не просто приємна процедура! Олія демонструє високі противірусні та протимікробні властивості. "Вона зменшує запалення, допомагає впоратися з кашлем, знижує високу температуру і є відмінною підтримкою для організму в холодну пору року", – ділиться досвідом. доктор Лін.

Щоб підвищити ефективність застосування олії в сезон застуди та грипу його можна розвести в будь-якій базовій олії та використовувати отриману суміш для розтирання грудей – це полегшить відходження мокротиння з легенів та прискорить одужання.

2. Олія чайного дерева

Дослідження 2006 року, опубліковане у виданні Clinical Microbiology Reviews, показало, що цей різновид олії має противірусні властивості. Це означає, що воно може допомогти впоратися з інфекціями, які «оселилися» в організмі.

«Було доведено, що ефірна олія чайного дерева також має протигрибкові та протимікробні властивості», — каже доктор Лін.

3. Олія ромашки

Під час застуди та грипу часто виникає озноб.Незважаючи на високу температуру, людина відчуває холод і намагається зігрітися. У цьому випадку прийде на допомогу ефірна олія ромашки.

Дослідження 2010-го року, опубліковане в Molecular MedicineReportsпоказує, що вдихання ефіру ромашки сприяє полегшенню стану та зняття неприємних симптомів.

Кожне ефірне масло складається з сотень різних сполук, званих фітонутрієнти. Так, у лавандовій олії міститься близько 200 фітохімічних речовин.

4. Олія перцевої м'яти

Невелике дослідження, проведене у 2013-му році, показало, що ефірна олія м'яти благотворно впливає на показники фізичної активності та працездатності людини, а також має властивість розслаблювати гладку мускулатуру бронхів.

5. Олія розмарину

Розмарин найчастіше застосовують у кулінарії в якості спеції, це відмінна добавка, яка збагачує смак багатьох страв. Але й ефірна олія рослини має корисні властивості.

За оцінками фахівців, воно зменшує запальні процеси в організмі та полегшує відходження мокротиння з легенів.

6. Олія ладану

Знайомство з маслом ладану можна почати з приємною розслабляючою процедурою. в'язкими та протизапальними властивостями.

Ефірні олії не завжди нешкідливі! «З обережністю їх слід застосовувати дітям, жінкам під час вагітності, людям похилого віку, пацієнтам із захворюваннями дихальних шляхів», — попереджає доктор Лін.

7. Олія орегано

Дослідження 2014 року, яким поділився Journal of Agricultural and Food Chemistry, показує, що в цій олії у високій концентрації міститься з'єднання карвакрол, яке ефективно бореться з інфекціями, допомагає впоратися з болем у горлі та кашлем, а також покращити захисні функції організму.

Масло можна використовувати в якості ароматної субстанції для вдихання або суміші, що розігріває, з додаванням базових масел. У будь-якому випадку воно принесе організму користь.

8. Олія чебрецю

Так само, як і попередня позиція, масло чебрецю містить карвакрол. Отже, може допомогти організму відбивати атаки вірусів і бактерій. Ще одна корисна якість олії: вона ефективно знижує тривожність, допомагає перемогти стрес і впоратися із сезонною нудьгою. Просто додайте його в аромалампу та насолоджуйтесь чарівним ароматом.

9. Олія бергамота

Здатність організму протистояти респіраторно-вірусним захворюванням багато в чому залежить від того, як він справляється зі стресом. Адже не секрет, що хвороби атакують тоді, коли імунітет знижений.

Дослідження показали, що всього 15 хвилин вдихання аромату бергамоту значно знижує рівень гормону стресу – кортизолу в організмі.

Якісні ефірні олії мають тривалий термін придатності. При цьому у олій цитрусів, ладану, чайного дерева, ялини та сосни, він найкоротший і становить від одного до двох років.

10. Олія кориці

Вишукана олія з приємним зігріваючим ароматом має бути в кожному будинку.Воно створить затишну обстановку та допоможе відмовитися від насущних справ та проблем, підвищить настрій та зменшить рівень стресу.

Що стосується його ефективності в період застуди та грипу, одне дослідження показало, що воно сприяє підвищенню імунітету та допомагає впоратися із захворюваннями дихальних шляхів.

11. Олія шавлії мускатної

Приємний запашний і трохи терпкий аромат цієї рослини допомагає людині боротися з підвищеною тривожністю, а додатково знімає напругу, через що проходять проблеми зі сном. Здоровий сон – важлива умова міцного імунітету.

Щоб легко і швидко вирушити в «Царство Морфея», нанесіть кілька крапель олії на хустку і покладіть її на подушку. Довго рахувати овець точно не доведеться!

12. Олія сандалового дерева

У косметології масло сандалового дерева використовується в СПА-процедурах, воно повертає тонус, рятує від емоційного вигоряння та допомагає знову набути сенсу життя. Крім цього воно має противірусні, в'яжучі, антисептичні, відхаркувальні та протизапальні властивості, що робить його відмінним засобом для боротьби з застудою та грипом.

А дослідження, опубліковане у виданні Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi, показало, що ефір сандалового дерева допомагає впоратися із проблемами сну гризунам Вчені припускають, що вони такий же ефект мають і на людину.

Тетяна Веселова, лікар профпатолог, член Асоціації лікарів та спеціалістів медицини праці, доцент кафедри госпітальної терапії мед. факультету СПбДУ

Епідемія грипу не за горами. Епідеміологи вже передчувають і вирішують завдання, який штам вірусу прилетить до нас цього сезону.Саме час запастися корисними навичками, які убережуть вас від атак підступних вірусів.

Спеціальні дослідження довели, що бактерії та мікроби при кашлі або при чиху у дорослої людини поширюються на відстань до семи метрів. У домашньому повітрі віруси та прості бактерії зберігають свою заразність близько п'яти годин.

Що ж варто зробити з метою самозахисту?

1. Триматися подалі від тих, хто рекомендує «фуфлоферони» та ехінацею. Прийом подібних препаратів збагатить вашу сечу оними, а також кишеню продавця диво-пігулок.

2. Щеплюватися проти грипу (ще можна встигнути щепитися до оголошення епідемії). Від зустрічі з вірусом це вбереже навряд, але від серйозних ускладнень точно врятує.

3. ⠀Слідкувати за вологістю повітря в приміщенні, де ви працюєте та спите. Рекомендовані значення – 40-60%. Пересихання слизової оболонки вірусу "вбиває" захисні властивості вхідних воріт для інфекції. Імуноглобуліни нейтралізують віруси лише за наявності слизу в носових ходах.

4. Часто мити руки, щоб змити віруси, які ви примудрилися підчепити з предметів, які торкалися. Просто слідкуйте, скільки разів протягом години ви чіпаєте обличчя – це відбувається несвідомо і допомагає вірусам підібратися до органів дихання, щоб показати себе у повній красі.

5. Гартуватися. Підійдуть і обтирання холодним рушником після душу, і пробіжки парком у приємній компанії.

Олія орегано стоїть у мене на першому місці, серед усіх олій. У нього чудові антибактеріальні властивості, а це дуже актуально в осінній період застуд та вірусів. Ще давні греки використовували цю олію в лікуванні різних захворювань і називали її «радість гори».

За перших ознак застуди, пару крапель олії орегано розбавте в 10 краплях базової олії (оливкової, персикової, кокосової), закапайте в ніс і вранці прокинетеся здоровими. Або, наприклад, нанесіть масло орегано на прищик, що раптово вискочив. Воно чудово зніме запалення та підсушить ранку.

Олія орегано має дезінфікуючі властивості. Їм можна «чистити повітря», додаючи його в аромалампу, і це чудово очищатиме простір, якщо хтось поруч хворіє.

Застуда та грип – це поширені інфекційні захворювання, які можуть викликати неприємні симптоми та значно знижувати працездатність. У таких випадках ефірні олії можуть стати чудовим способом зміцнити імунітет та полегшити симптоми хвороби. Ефірні олії є концентрованими екстрактами рослин, що мають різноманітні медичні властивості. Вони містять безліч активних речовин, які здатні впоратися із причиною хвороби та зняти неприємні симптоми. Багато ефірних олій мають антибактеріальні, противірусні та протизапальні властивості, що робить їх ефективними у боротьбі з застудою та грипом. Існує безліч ефірних олій, які можуть допомогти у лікуванні застуди та грипу. Деякі з них мають пряний аромат і усувають носову закладеність, інші мають заспокійливий ефект і знімають головний біль, треті стимулюють імунну систему і сприяють швидкому одужанню. Важливо підібрати найбільш підходящу олію для конкретних симптомів та індивідуальних уподобань.

Ефірні олії від застуди та грипу

Однак є ефективні та природні засоби, які допомагають у боротьбі з цими неприємними недугами – це ефірні олії. Вони мають безліч корисних властивостей, які сприяють зняттю симптомів застуди та грипу, а також зміцненню імунітету. 1. Олія евкаліпта є сильним антисептиком, який допомагає боротися з інфекціями. Воно має здатність очищати дихальні шляхи та полегшувати дихання. Додайте кілька крапель олії евкаліпту в дифузор або ванну для інгаляцій. 2. Олія м'яти перцевої має противірусні та протимікробні властивості. Воно сприяє пом'якшенню дихальних шляхів та зняттю закладеності носа. Додайте кілька крапель олії м'яти перцевої у гарячу ванну або використовуйте її для масажу грудей. 3. Олія лимона ефективно бореться з вірусами та бактеріями, а також зміцнює імунітет. Воно піднімає настрій та покращує загальне самопочуття. Додайте кілька крапель олії лимона в дифузор або випийте його з гарячим чаєм. 4. Олія чайного дерева володіє потужними антимікробними та противірусними властивостями. Воно допомагає боротися з інфекціями, а також зміцнює імунітет. Додайте кілька крапель олії чайного дерева в дифузор або нанесіть його на шию флакона з гарячою водою та робіть інгаляції. 5. Олія розмарину сприяє поліпшенню кровообігу та зміцненню імунітету. Воно також має противірусні та протимікробні властивості. Додайте кілька крапель олії розмарину в дифузор або використовуйте для масажу грудей. Зверніть увагу, що ефірні олії слід використовувати з обережністю та дотримуючись правил дозування.Якщо у вас є алергія на певні олії або якщо у вас є якісь хронічні захворювання, перед використанням олій необхідно проконсультуватися з лікарем. Таким чином, ефірні олії є ефективними засобами для боротьби із симптомами застуди та грипу. Вони мають противірусні, протизапальні та імуномодулюючі властивості, які сприяють швидкому відновленню здоров'я. Однак, перед використанням олій, необхідно ознайомитися з їх властивостями та проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих побічних ефектів.

Натуральні засоби для боротьби з інфекційними захворюваннями

Читати далі10 незаперечних порад від багатодітних батьків для новачків у батьківстві

1. Евкаліптова олія — це одна з найпопулярніших олій, що використовуються для боротьби з інфекційними захворюваннями. Воно має протимікробні властивості та здатне покращити функцію дихальної системи. Додайте кілька крапель цієї олії у ванну або використовуйте в аромалампі для полегшення симптомів застуди та грипу. 2. Тім'янова олія також відомо своїми антибактеріальними та антивірусними властивостями. Воно допомагає боротися із застудою та грипом, покращує імунітет та полегшує дихання. Додавання кількох крапель цього масла в гарячу воду та вдихання пари може допомогти вам почуватися краще. 3. Чайне дерево — ще одна ефірна олія, яка може допомогти вам у боротьбі з інфекційними захворюваннями. Воно має протимікробні, антивірусні та антигрибкові властивості. Додайте кілька крапель цього масла в носовий спрей або використовуйте його в домашніх засобах для горла, щоб зменшити дискомфорт та симптоми застуди. 4. Розмаринова олія — ще одна ефірна олія, яка може бути корисною при боротьбі з інфекційними захворюваннями. Воно має антисептичні та протизапальні властивості. Масаж з використанням розмаринової олії може допомогти знизити біль у м'язах і полегшити кашель. 5. Лимонна олія – багате джерело вітаміну С, що допомагає зміцнити імунну систему. Воно також має антимікробні властивості і може допомогти у боротьбі з вірусами та бактеріями. Додавання кількох крапель лимонного масла в теплу воду або чай може допомогти вам впоратися із застудою. 6. Олія евгенія — ефірна олія, відома своїми антимікробними та протизапальними властивостями. Воно може допомогти у боротьбі з інфекційними захворюваннями та покращити дихання. Додайте кілька крапель цієї олії в масло для масажу або ароматичну лампу для полегшення симптомів застуди та грипу. 7. Корицева олія — ще одна ефірна олія, яка може бути корисною при боротьбі з інфекційними захворюваннями, такими як застуда та грип. Воно має антимікробні властивості і може допомогти зміцнити імунну систему. Можна додати кілька крапель цієї олії в дифузор або використовувати її масажних маслах. 8. Інжирна олія – Це ще один помічник у боротьбі з інфекційними захворюваннями. Воно допомагає підтримувати здоров'я дихальної системи, має антивірусні та протизапальні властивості. Додайте кілька крапель цієї олії в ароматичну лампу або використовуйте у своїх домашніх засобах для горла. 9. Лавандова олія – Відомо своїми заспокійливими та протизапальними властивостями. Воно може допомогти вам розслабитися та полегшити симптоми застуди та грипу.Можна додавати кілька крапель цієї олії до ванни або використовувати в ароматичній лампі для створення спокійної атмосфери. 10. Перечна м'ята – Ефірна олія з охолоджуючим ефектом, яка може допомогти полегшити закладеність носа і знизити головний біль. Додайте кілька крапель цієї олії у гарячу воду та вдихайте пари для полегшення симптомів застуди. 11. Імбирна олія – це ще один натуральний ресурс, який може допомогти послабити симптоми застуди та грипу. Воно має протизапальні та протимікробні властивості. Додайте кілька крапель цієї олії в гарячий чай або використовуйте масляні грудочки для масажу.

Читати даліОзнаки та лікування первинного склерозуючого холангіту: повне керівництво

12. Інжирна олія – це ще один натуральний засіб, що можна використовувати для боротьби з інфекційними захворюваннями Воно має протизапальні властивості і може допомогти зміцнити імунну систему. Можна додати кілька крапель цієї олії в ароматичну лампу або використовуйте її в домашніх засобах для горла. Таким чином, ці натуральні засоби у вигляді ефірних олій можуть бути корисними для боротьби з інфекційними захворюваннями. Вони пропонують альтернативу синтетичним лікам і можуть допомогти зміцнити імунну систему та полегшити симптоми застуди та грипу. Однак, перед використанням цих олій, важливо проконсультуватися з лікарем або натуропатом для більш детальної інформації та правильного використання.

Відео на тему:

Ефірні олії допоможуть впоратися з грипом та застудою.Медики назвали 5 найкращих ефірних олій, своєчасне застосування яких допоможе взяти під контроль захворювання.

Ефірні олії містять біологічно активні речовини з фітонцидним ефектом – це означає, що вони здатні знищувати віруси та бактерії, таким чином допомагаючи впоратися з грипом та застудою.

Щоб уникнути захворювань в осінньо-зимовий період, зовсім не обов'язково одразу бігти в аптеку за ліками. Якщо використовувати ефірні олії для профілактики і при перших симптомах застуди чи грипу, то розвитку цих захворювань можна запобігти.

Тому медики назвали найкращі ефірні олії, які допоможуть у багатьох випадках запобігти або полегшити перебіг грипу та застуди.

№1 Ефірна олія ялівцю

Хвойні рослини відомі своїм сильним фітонцидним ефектом. Вони дуже ефективні проти вірусів, бактерій та грибків. Тому ефірна олія ялівцю вважається однією з найкращих у боротьбі з застудою та грипом.

Це масло має виражену антибактеріальну та противірусну дію.

Замість ялівцю можна використовувати ялицеву олію або ефірну олію сосни сибірської.

№2 Ефірна олія чайного дерева

Витяжка з чайного дерева має не менший ефект, ніж ефірна олія ялівцю. До того ж, чайне дерево дуже добре знищує різні грибки та плісняву. Відомо, що ця олія навіть використовується в побуті, якщо потрібно у ванній або на кухні вивести плісняву на поверхнях.

Для людини воно теж дуже корисне, тому що має потужний антисептичний ефект. Також підвищує опорні сили організму.

№3 Ефірна олія орегано

Цей засіб, як показали дослідження, найкраще допомагає при захворюваннях верхніх дихальних шляхів бактеріального та вірусного характеру. Допоможе при кашлі, болі в горлі та нежиті. Має сильний антисептичний ефект.

№4 Ефірна олія евкаліпта

Евкаліпт здавна славиться своєю ефективністю у боротьбі з застудою та грипом, оскільки має виражені антисептичні, антибактеріальні та противірусні ефекти.

В ефірному маслі міститься 72% концентрованого евкаліпту, а тому вплив дуже сильний. Дуже добре допомагає при кашлі та хворобах горла.

№5 Ефірна олія лемонграсу

Це одне з найпопулярніших олії в аюрведі та китайській медицині. Має бактерицидні, противірусні, дезодоруючі, знеболювальні та імуномодулюючі властивості. А тому широко використовується для лікування грипу та застуди.

Як використовувати ефірні олії

Ефірні олії можна використовувати як по одному, так і в суміші з іншими. Усі перелічені олії можна змішувати. Головне — враховувати пропорції. Зазвичай використовується тільки 2-4 краплі ефірної олії на 2 чайні ложки олії-основи.

Олією-основою може виступати, наприклад, мигдальне масло, олія виноградних кісточок, олія персикових кісточок, оливкова олія.

В основу додається суміш ефірних олій. Потім цю суміш можна використовувати для розтирання горла та грудної клітки або масажу спини.

Ефірні олії в тій же кількості (2-4) краплі можна використовувати для прийняття ванн та гарячих парових інгаляцій, але тільки в тому випадку, якщо немає температури.

Також ефірні олії підійдуть для обкурювання приміщення — для цього достатньо їх разом із олією-основою залити в аромалампу.Замість олії-основи можна використовувати економний варіант – залити в аромалампу воду та додати ефірні олії. Щоправда, у разі випаровування відбуватиметься набагато швидше.

Ця інформація має ознайомлювальний характер. Не варто займатися самолікуванням! При перших симптомах захворювання слід звертатися до лікаря. Ефірні олії можуть викликати алергію, тому перед використанням потрібно провести алергопроби – нанести трохи олії на зап'ястя і подивитися на реакцію.

Дивись відео, з якого ти дізнаєшся все про ефірні олії:

Також читай про те, що вчені з'ясували, який продукт призводить до безпліддя. Найбільший негативний вплив він надає на чоловіків і робить зачаття неможливим. Читай статтю, щоб дізнатися більше.

А ще вченим із США вдалося зрозуміти, у чому секрет довголіття. Виявилось, що за тривалість життя відповідає особливий білок у мозку. Переходь за посиланням і дізнайся, чи є він у тебе.

Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch!

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн.