Що таке чітміл

Що таке чіт-міл Cheat meal – це заплановане послаблення у харчових обмеженнях. Багато тренерів рекомендують людям, які дотримуються дієти, періодично дозволяти собі відступити від неї. Англійське слово cheat означає шахрайствувати, мухлювати або змінювати. Mar 15, 2023

Вважається, що чітміл покращує здатність втрачати вагу. Тому багато тренерів рекомендують людям, які дотримуються дієти, іноді відступати від неї, щоб дати поштовх сповільненому процесу спалювання жиру. Його ще називають ефектом плато.

Якщо в людини багато зайвої ваги, чітміл краще влаштовувати раз на два-три тижні, а якщо ж відсоток жиру невисокий, то побалувати себе можна раз на тиждень. Читміл полягає лише в одному прийомі їжі, але в цей час дозволяється з'їсти все найулюбленіше, але потрапило під заборону під час дієти.

Кількість читмілів залежить від цілей та фізичної форми. Атлетам, які готуються до змагань під час сушіння, побалувати себе дозволено раз в місяць. Худнеючою влаштувати відпочинок від дієти можна раз на два тижні. На підтримці ваги чітміл дозволений раз в тиждень.

Рівень лептину, гормону насичення, падає – адже саме він посилає мозку сигнал про те, що ми ситі. При цьому рівень греліну, гормону голоду, збільшується – на тлі цього метаболізм уповільнюється на 30%. У результаті ви не тільки не худнеєте, а й втрачаєте м'язову масу.

ризик повного відступу від правильного раціону харчування і, як наслідок, втрата всіх результатів дієти; підвищення ваги через вуглеводне завантаження; можливі здуття та дискомфорт у животі.