Blog Posted by on 8-7-2024 in Домашні справи

Правильне харчування: що не можна є

  • Алкоголь Співвідношення «шкода-користу» у алкогольних напоїв залишає бажати кращого, а відмова від них не несе нічого, крім суцільних плюсів. …
  • Фастфуд …
  • Газування …
  • Соуси …
  • Соки в коробках та пляшках.
  • Ковбаса та котлети.
  • Чіпси …
  • Заморожені напівфабрикати

Дозволені продукти

  • цільнозернові продукти;
  • крупи-рис, гречка, вівсянка;
  • нежирні сорти м'яса – кролик, індичка;
  • нежирна риба;
  • варені яйця, омлет;
  • молочні продукти із низьким вмістом жиру;
  • суп-пюре із овочів, рідкі пісні страви, вегетаріанські супи.

ПЕРШИЙ ЕТАП: П'ять простих кроків до ПП

  • цукор і цукромісткі продукти
  • білу випічку та білі борошняні вироби
  • ковбасу, ковбасні вироби, м'ясні напівфабрикати
  • фастфуд (картопля фрі, гамбургери, чіпси, снеки тощо)
  • солодкі соки, газування та лимонади
  • майонез, кетчуп та ненатуральні соуси

ПП-поради на кожен день

  1. Дробіть їжу та зменшуйте порції. Це найпростіший спосіб без зривів перейти на правильне живлення. …
  2. Замініть прості вуглеводи на складні. …
  3. Не їжте на ходу. …
  4. Пийте більше чистої води. …
  5. Але не пийте під час їжі та намагайтеся не запивати їжу. …
  6. Вечеряйте білком. …
  7. Чи не голодуйте.

Дієтологи розповіли, які 6 продуктів не дають схуднути

  • Цукор. Його надлишок перетворюється на жир і сприяє розвитку діабету та ожиріння. …
  • Сухофрукти. Багатьма вони сприймаються як корисне і здорове перекушування, що особливо цінно під час схуднення. …
  • Йогурти. …
  • Газовані напої. …
  • Хліб та випічка. …
  • Алкоголь.