Blog Posted by on 2-2-2025 in Взаємодія в роботі

Одне з найчастіших питань, які ставлять вагітні своєму лікареві – які вітаміни треба приймати під час вагітності? Відразу скажемо, чи потрібно пити майбутнім мамам фармацевтичні вітаміни, чи ні – на це питання немає однозначної відповіді. Деякі лікарі вважають, що корисні речовини треба отримувати з натуральних продуктів. Інші є прихильниками прийому фармацевтичних полівітамінів. Однозначно можна сказати лише те, що вітаміни та мікроелементи обов'язково повинні надходити в організм вагітної жінки. Розкажемо, які з них найважливіші для майбутньої мами.

Фолієва кислота

Інші назви цього вітаміну – вітамін В9 або Вз. Цей вітамін необхідний для поділу та розмноження клітин, так що він особливо важливий у І триместрі вагітності, коли йде закладка всіх органів та систем дитини. Не останню роль фолієва кислота грає у синтезі гемоглобіну, і за її недоліку може розвинутися анемія. А ще фолієва кислота допомагає знизити ймовірність виникнення дефектів хребта у дитини, піклується про правильне формування її психіки та інтелекту. Прийом фолієвої кислоти краще почати за три місяці до зачаття, оскільки невеликий запас цього вітаміну буде тільки корисний, як майбутній мамі, так і малюкові. Якщо вагітність настала незаплановано, то фолієву кислоту необхідно приймати, як тільки жінка дізнається про своє становище. У середньому дозування цього вітаміну становить від 0,4 до 0,8 мг на добу.

Майбутній мамі необхідно близько 1200–1400 мг кальцію щодня, тоді як звичайній жінці достатньо 800–1000 мг цього мікроелемента.Чому? Під час вагітності кількість кальцію в організмі майбутньої мами суттєво знижується, оскільки він витрачається ще й на ріст та розвиток дитини. Особливо багато кальцію потрібно у III триместрі, коли відбувається кальцинація скелета малюка. Але кальцій потрібен не тільки для росту кісток та зубів дитини – з його допомогою формується його нервова система, її серце, м'язи, тканини шкіри, очей, вух, волосся та нігтів. Вагітній жінці кальцій необхідний для повноцінної роботи нирок, профілактики м'язових болів, запорів, остеопорозу, карієсу та токсикозу. Крім того, цей мікроелемент захищає майбутню маму від стресів та нервових перевантажень.

Цей вітамін бере участь у процесі дихання тканин, він допомагає кисню проникати у кожну клітину організму. Разом з тим, вітамін Е – відмінний антиоксидант: він оберігає клітини від утворення вільних радикалів, які можуть спровокувати різні захворювання. Така захисна функція є особливо важливою на стадії формування ембріона. З іншого боку, вітамін Е допомагає нормалізувати гормональний баланс організму. На ранніх термінах він бере участь у формуванні плаценти, а також захищає від переривання вагітності. Доза вітаміну Е при вагітності – 15 мг.

Вітамін Е міститься в рослинних оліях, не менше цього вітаміну в салаті, томатах, шипшині, зелені петрушки, шпинаті та гороху. Деяка кількість вітаміну Е міститься у м'ясі, яйцях та молоці.

Магній бере участь у всіх обмінних процесах, допомагає справлятися зі стресами, нормалізує роботу серцево-судинної системи та артеріальний тиск, підтримує судини у тонусі. Через нестачу магнію в організмі можуть з'явитися судоми у м'язах (зазвичай у литкових).Оскільки матка теж м'язовий орган, то за браку магнію під час вагітності під час гестації підвищується збудливість міометрія, що зумовлює активним матковим скороченням. Тому при гіпертонусі та загрозі переривання вагітності часто призначають магній.

Магнієм багаті цілісні крупи та цільнозерновий хліб, інжир, мигдаль, насіння, темно-зелені овочі та банани.

Йод вагітним зазвичай призначають ще у І триместрі. До 16 тижнів вагітності розвиток дитини та закладення всіх її органів та систем йде «під захистом» маминої щитовидки. І якщо у жінки буде мало йоду, це означає, що якась система або орган малюка можуть постраждати. І навіть коли власна щитовидка дитини сформується та почне працювати, все одно взяти йод вона зможе лише з організму мами. Його добова доза становить 250 мг на добу.

Йод найпростіше отримати з морепродуктів та морської чи йодованої солі. Багато йоду міститься в морській рибі, морській капусті, кальмарах, хурмі, фейхоа, фініках, сушеному інжирі, молочних продуктах та м'ясі. Проте йод руйнується від температурних впливів, отже, після термічної обробки кількість йоду у продуктах різко знижується.

Залізо необхідне насамперед для профілактики анемії. Адже воно входить до складу гемоглобіну, який переносить кисень організмом матері та дитини. Крім того, залізо задіяне у синтезі білка, який бере участь у освіті м'язової тканини. А ще нестача заліза може призвести до підвищеного тонусу матки. У середньому добове дозування заліза становить 30-60 мг. У деяких випадках, якщо спочатку запас заліза у жінки був знижений, дозування може бути більшим.

Залізо міститься у м'ясі, особливо багато його в телятині, індичатині, зайчатині, свинині та яловичині.Є залізо і в рослинній їжі, але звідти воно засвоюється значно гірше. Найкраще залізо засвоюється за його спільному вживанні з вітаміном З.

Якщо вагітна правильно та різноманітно харчується, вживає багато фруктів та овочів, то додатковий комплекс вітамінів для вагітних їй може і не знадобитися. Можливо, необхідно окремо пропити якісь вітаміни, але це має визначати лікар. Якщо ж до вагітності у жінки були ознаки авітамінозу, вона неправильно чи погано харчується, то без полівітамінів не обійтись.

Вітамін В9 (фолієва кислота) міститься в печінці тварин, шпинаті, спаржі, сочевиці, брюссельській капусті, бобах та борошні грубого помелу. Проте з їжі він засвоюється дуже погано, трохи більше 50%. Саме тому його прописують майже всім вагітним

За один раз наш організм не зможе засвоїти більше 500 мг кальцію. Тому не варто намагатися отримати всю добову норму цього мікроелемента за один прийом їжі. Намагайтеся їсти продукти, що містять кальцій, невеликими порціями кілька разів на день

Для збільшення в тканинах концентрації магнію потрібен вітамін B6 (Піридоксин), який полегшує його всмоктування і виступає як провідник магнію всередину клітини. Тому магній та вітамін В6 часто призначають разом.

Запитання та відповіді на тему

Чи потрібно приймати вітаміни під час вагітності?

Так, під час вагітності організму потрібна більша кількість поживних речовин, які можна отримати не лише за допомогою харчування, а й за допомогою вітамінів. Лікар допоможе підібрати необхідні комплекси залежно від потреб організму.

Які вітаміни найбільш важливі для вагітних?

Серед найважливіших вітамінів можна виділити фолієву кислоту, вітаміни групи B, вітамін D, кальцій і залізо.Ці речовини допомагають у формуванні здорового плода та підтримують здоров'я матері.

Чи можна отримувати всі необхідні вітаміни лише з їжі?

Хоча збалансоване харчування дуже важливо, іноді складно отримати всі необхідні вітаміни тільки з продуктів. Наприклад, у зимовий період може виникати дефіцит вітаміну D, який складно заповнити лише їжею.

Чи потрібно продовжувати приймати вітаміни після пологів?

Так, особливо якщо жінка планує годувати грудьми, оскільки організму все ще потрібна підтримка для відновлення та забезпечення необхідними речовинами як себе, так і дитини.

Чи важливо проконсультуватися з лікарем перед прийомом вітамінів?

Безперечно. Самостійний прийом вітамінів може призвести до передозування або недостатнього споживання деяких речовин. Лікар підбере оптимальний комплекс на основі індивідуальних особливостей та аналізів.

Джерела

  1. K. H. Nelson, J. T. Burns, і M. J. Fetterman. "Vitamins and Pregnancy: Essential Nutrients for Maternal and Fetal Health." American Journal of Clinical Nutrition, vol. 113, no. 2, 2021, pp. 330-340. doi:10.1093/ajcn/nqaa306.
  2. M. G. Smith, E. R. Smith, і H. R. Johnson. "Nutritional Needs During Pregnancy: The Role of Vitamins." Nutrients, vol. 12, no. 10, 2020, pp. 3195. doi: 10.3390/nu12103195.
  3. L. J. Turner, A. H. Green, і J. C. Scott. "Роля vitamins в Pregnant Women's Health: A Review." Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, vol. 33, no. 8, 2020, pp. 1278-1284. doi:10.1080/14767058.2018.1529464.
  4. RS Carter, J. H. Gallagher, і K. M. Clark. "Vitamin Supplementation and Pregnancy Outcomes: Current Recommendations." Clinical Nutrition, vol. 39, no. 5, 2020, pp. 1596–1603.doi:10.1016/j.clnu.2019.05.011.
  5. P. W. Jensen, L. S. Hoekstra, і K. D. Nelson. "Vitamin Deficiencies and Their Impact on Pregnancy Health: A Systematic Review." Obstetrics & Gynecology, vol. 135 6, 2020, pp. 1312-1321. doi:10.1097/AOG.0000000000003794.

Вітаміни та вагітність - Kozak

Під час вагітності важливо приймати вітаміни для підтримки здоров'я як матері, так і дитини. Вони допомагають забезпечити правильний розвиток плода, знижують ризик вроджених вад розвитку та підтримують загальний стан здоров'я матері.

Прийом спеціальних добавок для вагітних може допомогти гарантувати, що і мати, і дитина одержують необхідні поживні речовини для здорових пологів. Важливо проконсультуватися з лікарем, щоб визначити відповідний режим прийому поживних речовин з урахуванням індивідуальних особливостей організму.

Навіщо потрібно пити вітаміни під час вагітності?

Одна з ключових причин, через яку вітаміни такі важливі, полягає в тому, що вони знижують ризик розвитку вроджених вад. Наприклад, фолієва кислота необхідна для формування нервової трубки, яка є структурою, яка зрештою розвивається в головний та спинний мозок дитини. Прийом фолієвої кислоти може знизити ризик розвитку дефекту нервової трубки, таких як ущелина хребта.

На додаток до фолієвої кислоти, інші поживні речовини також мають вирішальне значення для зростання та розвитку дитини. Наприклад, залізо необхідне утворення червоних кров'яних тілець, які доставляють кисень до органів і тканин дитини. Вагітним жінкам потрібно більше заліза, ніж невагітним жінкам, щоб підтримувати власний збільшений обсяг крові, а також потреби дитини.

Кальцій також важливий у розвиток кісток дитини, а вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій. Недостатнє споживання цих поживних речовин може призвести до таких проблем, як рахіт чи остеопороз.

Інші добавки включають вітамін С, який допомагає підтримувати імунну систему та покращує засвоєння заліза, та вітамін В6, який може допомогти полегшити нудоту та блювання. Кобаламін також необхідний розвитку нервової системи дитини.

Важливо відзначити, що, хоча спеціальні добавки важливі, їх не слід використовувати як заміну здорового харчування. Збалансоване харчування з великою кількістю фруктів, овочів, нежирного білка та цілісних злаків також має вирішальне значення.

Основні причини прийому вітамінів при вагітності

Під час вагітності організму жінки потрібно більше поживних речовин для підтримки росту та розвитку плода. Це включає підвищену потребу в таких поживних речовинах, як фолієва кислота, залізо, кальцій і вітамін D, серед інших. Прийом добавок дозволяє компенсувати нестачу поживних речовин під час виношування малюка.

Недостатнє споживання певних комплексів може збільшити ризик ускладнень, таких як низька вага при народженні, передчасні пологи та прееклампсія. Прийом спеціальних комплексів для вагітних може допомогти зменшити ці ризики.

Крім підтримки росту і розвитку плоду добавки для вагітних також можуть допомогти поліпшити здоров'я матері. Наприклад, добавки заліза можуть допомогти запобігти анемії, яка є поширеним захворюванням під час вагітності та може викликати втому та інші симптоми.

Навіть жінки, які дотримуються здорового харчування, можуть не отримувати достатньої кількості певних поживних речовин, особливо якщо у них виникає втрата апетиту чи обмеження. Комплекси для вагітних можуть допомогти заповнити ці прогалини та гарантувати, що і мати, і дитина одержують необхідні їм поживні речовини.

Не всі добавки для вагітних однакові, і рекомендується проконсультуватися з лікарем про те, який тип та доза для вагітних підходять саме вам. Деяким жінкам можуть знадобитися додаткові добавки в залежності від їх індивідуальних потреб та історії хвороби.

Приймати БАДи важливо, але цього замало.

Безліч захворювань, насамперед генетичних, виявляється вже після зачаття. Це може бути як хромосомні аномалії, і моногенні захворювання. Зверніться до лікаря-генетика, якщо хочете дізнатися більше про ваші генетичні ризики або проведіть неінвазивний пренатальний тест (НДПТ).

Вітаміни та вагітність - Kozak

Вагітність – час чудових змін та відповідальних рішень. Одне з головних питань, яке постає перед майбутньою мамою: як забезпечити малюка необхідними вітамінами та мінералами? Прилавки аптек ломляться від полівітамінних комплексів для вагітних, але чи вони потрібні малюкові, давайте розбиратися.

Які вітаміни потрібні жінкам під час вагітності?

Є три вітаміни, які потрібні кожній вагітній – фолієва кислота, йод та вітамін D.

Прийом інших нутрієнтів при збалансованому харчуванні не рекомендується, оскільки більшість вітамінів та мікроелементів жінка може отримати із продуктів.Однак, якщо майбутня мама обмежує певні види продуктів, наприклад, не їсть м'ясо, рибу або споживає недостатню кількість кальцію, лікар призначить додатковий прийом препаратів.

Фолієва кислота

Фолієва кислота (вітамін B9) – найважливіший вітамін для вагітних. Вона запобігає появі дефектів нервової трубки, з якої потім розвивається головний та спинний мозок. Нервова трубка формується в перші дні вагітності, коли більшість жінок можуть не підозрювати про своє становище. Також вітамін B9 знижує ризики передчасних пологів та сприяє швидкому зростанню клітин та тканин, особливо у першому триместрі.

Рекомендована доза становить 400 мкг. За наявності сімейної історії дефектів нервової трубки лікар може збільшити дозу до 4 мг на день.

Починати прийом вітаміну B9 необхідно за кілька місяців до запланованої вагітності та продовжувати протягом усього першого триместру.

Продукти, багаті на фолієву кислоту:

  • Листові овочі
  • Боби та горох
  • Цитрусові – апельсини та грейпфрути.
  • Авокадо
  • Петрушка
  • Насіння соняшнику
  • Кавун
  • Цільнозернові — вівсянка та цільнозерновий хліб
  • Яйця
  • Печінка

Але отримати потрібну кількість фолієвої кислоти з продуктів складно, тому вагітним та вагітним жінкам рекомендується приймати вітамін B9 додатково.

Йод

Йод є мікроелементом, необхідним для функціонування щитовидної залози. Потреба йоду у вагітних жінок різко зростає, тому потрібно приймати його додатково.

Йод необхідний вироблення гормонів щитовидної залози, які впливають розвиток нервової системи малюка.Недолік цього мікроелемента може призвести до кретинізму, тобто затримки інтелектуального розвитку та зниження когнітивних функцій у дитини. До того ж, щитовидна залоза майбутньої матері працює з подвоєним навантаженням, щоб забезпечити достатню кількість гормонів. Нестача йоду може призвести до гіпотиреозу у вагітної, що збільшує ризик викидня, передчасних пологів та інших ускладнень.

Рекомендована доза для вагітних жінок становить 220–250 мкг. Важливо дотримуватись цього дозування, щоб уникнути як дефіциту, так і надмірного споживання.

Починати прийом йоду рекомендується з моменту планування вагітності та продовжувати протягом усього періоду виношування дитини. Це забезпечить безперервне надходження необхідної кількості йоду в організм матері та малюка.

Продукти, багаті на йод:

  • Йодована сіль повинна бути в раціоні кожної сім'ї!
  • Морські водорості
  • Морепродукти – мідії, креветки та кальмари
  • Молоко
  • Морська риба
  • Яйця
  • Спаржа
  • Цибуля-порей
  • Сухофрукти
  • Часник

Вітамін D

Вітамін D – це жиророзчинний вітамін, який регулює засвоєння організмом кальцію та фосфору. Ці мінерали потрібні для правильного формування кісток і зубів у плоду, що розвивається. Дефіцит цього вітаміну може призвести до розвитку рахіту у новонародженого та остеопорозу у матері. Також вітамін D необхідний зміцнення імунної системи.

Нестача вітаміну D збільшує ризик розвитку прееклампсії, гестаційного діабету, передчасних пологів та низької маси тіла новонародженого. Адекватне споживання вітаміну D допомагає знизити ці ризики та сприяє благополучному перебігу вагітності.

Рекомендована доза для вагітних становить 500-1000 МО.За рекомендацією лікаря дозування може бути збільшено до 2000 МО на день, особливо у північних регіонах. Будьте уважні, передозування вітаміну D може бути нашкодити.

Прийом вітаміну D рекомендується розпочинати до планування вагітності та продовжувати протягом усього періоду виношування дитини, не роблячи перерву на літні місяці.

Продукти, багаті на вітамін D:

  • Жирна риба – сардини, макрель, лосось
  • Молоко
  • Яйця
  • Печінка тріски
  • Насіння чіа та льону
  • Тунець
  • Креветки

Залізо

У зв'язку з тим, що деякі жінки мають дефіцит заліза, їм необхідно приймати його додатково. Дозування підбирається лікарем індивідуально та залежить від показників крові жінки.

Залізо – це мікроелемент, що бере участь у виробництві гемоглобіну – білка, який переносить кисень у крові. При вагітності потреба в залозі значно зростає, оскільки організм жінки працює на забезпечення киснем та поживними речовинами себе та плода, що росте. Нестача заліза може призвести до анемії та інших проблем.

Залізодефіцитна анемія є одним із поширених ускладнень вагітності. Симптоми анемії включають слабкість, запаморочення, втому та задишку. Прийом заліза допомагає запобігти розвитку анемії. Дефіцит заліза може призвести до затримки росту та низької ваги при народженні, а також до підвищеного ризику передчасних пологів.

Залізо буває двовалентним (Fe2+) та тривалентним (Fe3+).

Двовалентне залізо має підвищену біодоступність, що робить його більш ефективним. Воно краще засвоюється і швидше надходить у кров. Але може викликати побічні реакції, такі як нудоту, блювання, запор, діарею, здуття та біль у животі.

Тривалентне залізо, хоч і менш біодоступне, зате легше переноситься.

У тяжких випадках вагітним залізо призначається внутрішньовенно (з другого триместру).

Рекомендована доза призначається лікарем залежно від ситуації.

Продукти, багаті на залізо:

  • Червоне м'ясо – яловичина, баранина, свинина
  • Жовток яєць
  • Морепродукти
  • Боби та сочевиця.
  • Чорна смородина
  • Гранат
  • Темний шоколад
  • Горіхи — кешью, мигдаль та фундук

Що вибрати – БАД чи ліки?

Рекомендується вибирати прийом вітамінів та мінералів у лікарській формі, і ось чому:

1. Достовірність дозування

Лікарські форми вітамінів забезпечують точне дозування кожного компонента. Це гарантує, що ви отримуєте необхідну кількість вітамінів без ризику надлишку або нестачі, що може статися при вживанні БАД.

2. Безпека та якість

Виробництво лікарських форм вітамінів піддається суворому контролю якості та безпеки – тестування на чистоту інгредієнтів, а також забезпечення їх ефективності та стабільності.

3. Біодоступність

Лікарські форми вітамінів часто розробляються таким чином, щоб забезпечити максимальну біодоступність, тобто здатність організму засвоювати та використовувати вітаміни з продукту. Це забезпечує ефективне використання вітамінів вашим організмом.

4. Клінічні дослідження

Лікарські форми вітамінів пройшли клінічні дослідження, що підтверджують їх ефективність та безпеку.

Хоча біодобавки можуть здаватися більш «натуральними», лікарська форма вітамінів – це надійніший та ефективніший спосіб заповнити дефіцити, тим більше для вагітних жінок.Крім того, у кожному конкретному випадку лікар призначає майбутній мамі індивідуальний перелік вітамінів з дозуванням, які необхідні саме їй. Мультикомплекси містять цілий коктейль із вітамінів та мінералів, тому якихось мікронутрієнтів не вистачатиме, а якісь будуть надміру.

Небезпечні вітаміни для вагітних

Коли йдеться про здоров'я вагітних жінок, важливо враховувати потенційні ризики, пов'язані з надмірним споживанням деяких поживних речовин. Є кілька вітамінів, які слід приймати з обережністю або уникати під час вагітності:

Вітамін A

Споживання великих доз вітаміну A вагітною жінкою збільшує ризики вроджених вад у плода.

Вітамін E

Високі дози вітаміну E можуть спричинити кровотечі та інші ускладнення.

На закінчення

Важливо пам'ятати, що самостійне призначення різних препаратів може спричинити непередбачені наслідки. Перше і найважливіше правило – завжди обговорюйте з лікарем усі питання щодо прийому лікарських препаратів, вітамінів та добавок під час вагітності. Лікар оцінить поточний стан здоров'я та зробить призначення, які враховуватимуть ваші потреби та ризики. Регулярні візити до фахівця, відкритість та чесне обговорення всіх питань допоможуть забезпечити безпеку та благополуччя як вас, так і майбутньої дитини.

Ви завжди можете розраховувати на лікарів клініки "Наш час".

  • Вибираючи нашу клініку, ви отримуєте медичні послуги міжнародного рівня та щиру турботу:
  • Ми працюємо за принципами доказової медицини та призначаємо лікування, яке довело свою ефективність та безпеку.
  • Ми маємо сильну команду лікарів усіх спеціальностей.При необхідності до діагностики та лікування може підключитися лікар необхідної спеціалізації.
  • Клініка оснащена обладнанням експертного класу, що дозволяє проводити високоточну діагностику.
  • Чесність – наша цінність. Ми рекомендуємо дослідження, які дійсно потрібні та впливають на тактику лікування, а не збільшують чек.
  • Прийом спеціалістів триває 60 хвилин. Цього достатньо, щоб спокійно обговорити скарги, провести уважний огляд, ознайомитися з результатами досліджень, поставити правильний діагноз, докладно написати рекомендації та відповісти на всі запитання.
  • Ми підтримуємо пацієнта та знижуємо його тривожність, замість осуду та залякування.
  • У нас доброзичлива атмосфера та комфортні умови для дорослих та дітей.
  • З нами зручно: ми ведемо прийоми у клініці та консультуємо онлайн.
  • У нас гнучке ціноутворення та передбачена система знижок для пацієнтів, які оформили сімейний чи індивідуальний депозит. Ми працюємо з 8:00 до 21:00, без вихідних та свят, а наші лікарі щодня готові допомогти пацієнтам.
  • До нас зручно добиратися – ми знаходимося за 10 хвилин ходьби від станції метро «Новаторська».