Що можна приготувати на сніданок швидко та легко у домашніх умовах

Що зранку з'їв, такою і буде віддача.

• Збалансований сніданок є основним джерелом енергії на весь день. …
• Ліниві вареники. …
• Тости зі скремблом та легкий овочевий салат. …
• Овсяноблін з бананом та сиром. …
• Омлет з тунцем та овочами. …
• Смузі з бананом та яблуком. …
• Лаваш з сиром та зеленню. …
• Сирники з вівсяними пластівцями.

Що приготувати на сніданок, якщо каша та яєчня набридли

• Фріттата Фото: Elena Veselova / Shutterstock. …
• Сирники …
• Круасани з омлетом.
• Млинці з яблуками та грушами.
• Літній пудинг від Джеймі Олівера.
• Американські панкейки з медом та бананами.
• Французькі грінки з корицею.
• Лінива вівсянка в банку

Правильний сніданок: кращі продукти для ранку

• Білки (яйця, сир, тофу, бобові, риба, птах, м'ясо).
• Вуглеводи, у тому числі клітковина (овочі та фрукти, каші довгого варіння (не з пакетика), макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб тощо).
• Жири (вершкове масло, яєчний жовток).

Варіанти сніданку:

• Шакшука, омлет, яєчня з додаванням зелені, томатів, оливкової олії. Цільнозерновий хліб (один-два шматочки).
• Сир із натуральним йогуртом плюс мюслі без цукру. Можна, можливо додати горіхи (фундук, волоський горіх) та шматочки фруктів.
• Бутерброди з цільнозернового хліба з рибою чи птицею, овочами та сиром.

Гречка, вівсянка, перловка, пшоняна. Найкорисніший вибір. Вони повинні бути приготовленими на воді чи молоці, але без цукру. У кашах міститься багато корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з'являтися почуттю голоду.