Правила сушіння тіла
Blog Posted by admin on 8-7-2024 in Домашні справи
25 способів сушіння тіла
- ВРАЖАЙТЕ КАЛОРІЇ Просте дотримання дієті дасть результати, тільки якщо вибирати корисні продукти. …
- ЗБЕРІГАЙТЕ Важкі ваги …
- ЗБІЛЬШУЙТЕ КІЛЬКІСТЬ ТРЕНУВАНЬ …
- Завжди чергуйте важкі дні легкими …
- ДОДАТИ СМАКУ ВУГЛІВОДАМ …
- ТРЕНУЙТЕ ВСЕ М'ЯЗИ …
- Наростіть найширші м'язи …
- РОБІТЬ САМІ ЗАПРАВКУ ДО САЛАТУ
Тривалість сушіння Оптимальним періодом сушіння є проміжок часу від десяти до дванадцяти тижнів. Якщо ви не належите до професійних спортсменів, то цього часу вам буде цілком достатньо для того, щоб проявити рельєфність ваших м'язів і зробити їх більш помітними і привабливими.
Що заборонено їсти під час сушіння тіла
| Категорія продукції | Список |
|---|---|
| Кондитерські вироби та солодощі | Торти, тістечка, цукерки (шоколадні та карамель), халва, пахлава, рахат-лукум, варення, мед, цукор |
| Хлібні та борошняні вироби | Хліб білий, пиріжки, пельмені, вареники, оладки, млинці, піца |
| Крупи | Кукурудза, білий рис |
Що не можна їсти при сушінні Процесовані продукти: Чіпси, печиво, солодкі напої та інші продукти. Вони містять велику кількість доданого цукру, штучних барвників та консервантів. Їх слід виключити з раціону, вони містять багато порожніх калорій та низьке живильне значення.
Сушка — це цілий комплекс заходів для зниження ваги, який включає регулярні часті тренування, спеціальний режим харчування і особливий раціон. Триває сушіння від 2 до 4 тижнів, але не довше. За цей час на сушінні можна втратити 10 кг – 15 кг чистого жиру.