Повільний біг користь

Повільний біг від тренування до тренування буде покращувати всі ваші показники від темпу до витривалості. Регулярні заняття пристосують ваш організм до навантаження, і ви вже за менший час справлятиметеся з тією ж роботою. Ваші серцева, дихальна та опорно-рухова системи зміцняться.3 Apr 2023

Харченко Т. А. Американські вчені з Університету Північної Кароліни (North Carolina State University) під керівництвом доктора Грегорі Савіцкі (Gregory Sawicki) провели дослідження, результати якого показали, що повільний біг менш стомливий для людини і корисніший для його м'язів, ніж швидка ходьба.

Як повідомляє АЗЕРТАДЖ із посиланням на медичні сайти, повільний біг зміцнює м'язи ніг, тулуба та рук; адаптує сухожилля, зв'язки, суглоби та кістки до навантажень під час бігу; привчає організм до тривалого навантаження; зміцнює серцево-судинну та дихальну систему, а також змушує їх працювати більше.

Калорії будуть продовжувати спалюватися, навіть якщо ви будете бігти дуже повільно. Головне – не скорочувати час пробіжки, при тренуванні тривалістю 45-60 хв. зайва вага як і раніше йтиме.

Біг протягом 30 хвилин щодня – це чудовий спосіб зміцнити серце, легені та м'язи. Ваші м'язи стануть сильнішими, а серцево-судинна система – більш ефективною. Це може призвести до збільшення витривалості та покращення загальної фізичної форми.

Покращує витривалість Повільний біг від тренування до тренування покращуватиме всі ваші показники від темпу до витривалості. Регулярні заняття пристосують ваш організм до навантаження, і ви вже за менший час справлятиметеся з тією ж роботою. Ваші серцева, дихальна та опорно-рухова системи зміцняться.